Kursangebote Herbst 2017

KURSANGEBOTE HERBST 2017

Rückenfit

Start am Montag, den 25. September von 19:00 bis 19:50 h (10 Einheiten)

Kurskosten: 50,00 / 90,00 € Mitglieder / keine Mitglieder

Mit Diplomtrainerin Martina Füreder

Ein Rücken ist nur so stark, wie die Muskeln die ihn stützen! Der Fokus liegt in diesem Kurs daher auf einem intensiven Training der Rücken- und Bauchmuskulatur, welche für eine stabile und aufrechte Haltung von zentraler Bedeutung sind

Dabei handelt es sich um weit mehr als nur Gymnastik Spezielle Wahrnehmungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen sind wesentlicher Bestandteil dieses Kurses

Kosmotorik®

Start am Dienstag, den 10. Oktober von 20:00 bis 20:50 h (10 Einheiten)

Kurskosten: 65,00 / 90,00 € Mitglieder / keine Mitglieder (Mind. 10 Teilnehmer)

Mit Sportwissenschaftler Matthias Höritzauer

Ziel dieses Lehrgangs ist es, dem Kursteilnehmer kosmotorisch ausgewogenes und angeleitetes Beweglichkeits-, Koordinations- & Krafttraining zu vermitteln.

Dies daraus resultierende neue Bewegungsqualität führt dazu, dass sich Belastungen im Gelenk lokal minimieren und Schmerzen, sofern sie nicht krankhaft sind, lösen lassen

KOSMOTORIK^® – Das 4⁴ Trainingssystem

Kosmotorik® 4 GEORDNETES KÖRPERTRAINING

…lässt Sie den Mehrwert eines intelligenten Körpertrainings erleben.

Ziel dieses Lehrgangs ist es, Kosmotorisches Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining & Krafttraining zu fördern.

1) unsere Gesundheit stärkend, oder aber

2) unsere Gesundheit zerstörend ausgeführt werden

Die „Betriebsanleitung“ für den Menschen
Ähnlich wie ein Gebäude ist auch der Mensch – vereinfacht ausgedrückt – ein statisches Gebilde. Allerdings verfügt er über die geniale Fähigkeit, sich angesichts wechselnder Anforderungen stets anzupassen

Damit in Zukunft jegliche Art von Bewegung positive Effekte auf Ihren Körper haben kann, werden in der KOSMOTORIK die 3 Grundprinzipien Achtsamkeit, Atmung & Zentrierung als solides Fundament/Betriebsanleitung für den Menschen vermittelt

Das Entwicklungspotenzial der eigenen Körperlichkeit zu erkennen und das Gefühl für die eigenen Körpersymmetrien zu verbessern, steht im Mittelpunkt des Trainings

Der „Serviceplan“ für den Menschen
Um den Menschen ganzheitlich Gesund zu halten, ist die Wartung des Körpers Grundvoraussetzung. Um dies gewähr-leisten zu können, brauchen wir Trainingsreize für alle unsere Körperlichen Strukturen: Gelenkssystem, Nervensystem, Muskel- & Knochensystem und Organsysteme

Dies erfolgt durch die 4 geordneten Bewegungsformen

1. Beweglichkeit

2. Balance/Koordination

3. Kraft

4. Ausdauer

Wellness Workout

Start am Donnerstag, den 28. September von 17:45 bis 18:35 h (10 Einheiten)

Kurskosten: 50,00 / 90,00 € Mitglieder / keine Mitglieder

Mit Diplomtrainerin Martina Füreder

Ist ein ausgewogenes, low impact Wellness- und Fitnesstraining. Das fitnessorientierte, ganzheitliche Workout wirkt konditionierend und entspannend zugleich und dient der Verbesserung von Kraftausdauer, Koordination und Körperbalance sowie des Energieflusses im Körper

Selbstverteidigung Kurs

Start im Oktober jeweils am Wochenende

Nähere Infos demnächst, Kurskosten: 60,00 € pro Person

ANGSTFREIES LEBEN LERNEN ALS FRAU/MÄDCHEN

In diesem Kurs lernen Frauen/Schülerinnen die spezifischen Möglichkeiten und Kräfte ihres Körpers zu nutzen und diese ohne sportliche Vorkenntnisse im Alltag einzusetzen.

Wichtige Elemente:

➡Selbstverteidigung als alltägliche Praxis

➡Zusammenhang von Selbstbewusstsein – Selbstbehauptung –Selbstverteidigung

➡Anerzogene Einschränkungen erkennen und bewältigen

➡Eigene Wahrnehmungen und Ängste ernst nehmen und entsprechend handeln

➡Selbstverteidigung beginnt dort, wo Blicke, Berührungen, Worte die Integrität einer Frau verletzen

Kursinhalte:

Auseinandersetzung und Erfahrungsaustausch zu Gewalt gegen Frauen

Wahrnehmungs- und Körperbewusstseinsübungen

Vertrauen in die eigene Wahrnehmung

Abwehr-, Schutz- und Befreiungstechniken

Grenzen ziehen – Abgrenzen

Besprechen und Bearbeiten von Alltagssituationen

Erweitern individueller Verteidigungsstrategien

Analyse von Angst- und Klischeebildern, Täter- und „Opfer“-Verhalten

Ängste abbauen – durch Taten – Grenzen ziehen

Rechtliche Komponente Notwehr/Überschreitung,…

Mitzubringen sind:

bequeme Kleidung, Sportschuhe, ein Tuch, Getränk

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